"Hep aynı tip insanlara çekiliyorum." "Neden ilişkilerim benzer şekilde bitiyor?".
"Farklı biri olsun istedim ama sonunda yine aynı hisleri yaşadım."
Bu sorular çok tanıdık. Çünkü çoğu zaman fark etmesek de, ilişkilerimizde belirli döngüleri tekrar ederiz. Aynı senaryo, farklı kişilerle sahneye çıkar.
Bu Döngüler Nereden Geliyor?
Tekrar eden ilişki döngülerinin kaynağı genellikle bilinçaltımızda gizlidir. Çocuklukta oluşan bağlanma tarzları, şemalar ve ilişkiye dair ilk deneyimler, yetişkinlikteki tercih ve tepkilerimizi etkiler.
- Güvensiz bağlanma: Sevilmek için çok çabalamak, reddedilme korkusuyla sınırları esnetmek.
- Terk edilme şemaları: Karşı tarafın ilgisi azaldığında yoğun kaygı hissetmek.
- Değersizlik hissi: Sevgi görmek için fazla verici olmak ya da ödül beklentili davranmak.
Beynimiz tanıdık senaryoları tekrarlama eğilimindedir. Bu durum "rahatsız ama tanıdık" olanla kalmaya yol açar.
Sık Görülen İlişki Döngüleri Nelerdir?
- Kaçan - Kovalayan Dinamiği: Biri yaklaştıkça diğerinin uzaklaşması.
- Kurtarma Rolü: Partnerin sorunlarını çözmek için fazlaca sorumluluk almak.
- Uzak - Yakın Dalgası: İlişkinin bir süre yakınlıkla ilerleyip ani uzaklaşmayla kopması.
- Duygusal Erişimsizlik: Şefkat, empati ya da anlayış eksikliği nedeniyle duygusal yoksunluk.
Bu Döngüler Nasıl Kırılır?
- Fark Etmek: Hangi durumlarda benzer tepkiler verdiğini ve aynı duyguları yaşadığını anlamak ilk adımdır.
- Kökeni Keşfetmek: Bu hisleri ilk ne zaman ve kimle yaşadığını sorgulamak, bilinçaltındaki şemayı açığa çıkarır.
- Duygularla Temas: Kaçmak yerine duygunun kendisini deneyimlemek ve adlandırmak.
- Terapiden Destek Almak: Şema terapi ve duygulara odaklı yaklaşımlar bu döngüleri anlamada ve dönüştürmede etkilidir.
Tekrar eden döngüler bir zorluk gibi görünse de, aslında ruhun şifaya çağrısıdır. Fark etmekle başlayan bu yolculuk, daha sağlıklı ve doyurucu ilişkiler için bir kapı aralayabilir.
Kendinle yeniden tanışmak, başkalarıyla daha gerçek bir bağ kurmanın anahtarı olabilir.